健康减肥南瓜羹
分享到:
健康减肥南瓜羹
  既然想要健康减肥就一定要吃低热量,高膳食纤维的食物,南瓜无疑是夏秋冬季节里最好的选择,而且南瓜有很多的抗病能力,今天菜谱网小编教大家做的是健康减肥南瓜羹,放了些淡奶油让味道更香,早餐来一杯加个鸡蛋...

   既然想要健康减肥就一定要吃低热量,高膳食纤维的食物,南瓜无疑是夏秋冬季节里最好的选择,而且南瓜有很多的抗病能力,今天菜谱网小编教大家做的是健康减肥南瓜羹,放了些淡奶油让味道更香,早餐来一杯加个鸡蛋,让你一早活力满满!

网络图片

  食材

  南瓜泥300克、淡奶油100克、白砂糖15克、水淀粉适量

  做法

  1.最好是选用老南瓜,老南瓜甜,都不需要加糖了

  2.南瓜洗干净去皮切成大块就可以了

  3.上锅蒸,要蒸透蒸烂哦,南瓜应该是最好熟的食材了

  4.这时蒸好的南瓜,真好的南瓜会渗出一点南瓜汁出来,我没倒掉,全是营养啊,

  5.加入辅食机挤成南瓜泥,由于我把南瓜原汁一起加入大的所以会比较稀

  6.打好的泥300克加入100克淡奶油,如果南瓜够甜的话就不需要加糖了,老南瓜本身的甜味就蛮甜的,中火加热,加热期间要搅拌哦

  7.加热至沸腾转小火慢慢加入水淀粉(水淀粉就是玉米淀粉加水1:1的比例调匀),一点一点往里面加,加水淀粉的作用就是能够糊化,水淀粉大概5-6克的样子,跟根据情况自行添加,感觉有点像芝麻糊糊的感觉了就差不多了,就可以关火装碗了

  小贴士

  1:水淀粉加入后不停搅拌,感觉有点想芝麻糊糊的感觉了就好了

  2:水淀粉不能加太多哦,加多了口感会有点沙沙的影响口感哦

  3:水淀粉可以用小勺一勺一勺加,以免加多,这样状态也会比较好掌握

  4:没有淡奶油可以用牛奶代替哦,不过个人觉得淡奶油的香味跟浓郁一点


热门推荐
吃凉菜才是夏天的正经事...

天一热,大家自然就想起开胃的凉菜来。

腊肉干锅土豆片

干锅在天气寒冷的时候相信是不少人的最爱,因为吃它菜不会冷掉。现在菜谱网小编为...

蔬菜牛肉饼

蔬菜牛肉饼是一道健康又简易的料理。运用牛肉与各种蔬菜的结合,将其打成泥并融合...

烤五彩时蔬

过完年大家都在忙着要减轻体重,为了慢慢变暖的天气而做准备,但是应该怎么吃才能...

白萝卜猪蹄汤

快入秋了,天气就会变得越来越干燥,这个时候最需要一碗白萝卜猪蹄汤,补气,补血...

健康减肥南瓜羹

  既然想要健康减肥就一定要吃低热量,高膳食纤维的食物,南瓜无疑是夏秋冬季节...

关于饮食网| 服务条款| 联系我们 Copyright © 2017-2018 ystd.com All Rights Reserved 陕ICP备18001979号-5