1杯水+1颗奇异果这时吃,瘦身效果最好
分享到:
还在挨饿减肥吗?因为晚上吃东西会变胖的观念,让许多人想瘦身时,第一件事就是勉强减少晚餐的份量,结果漫漫长夜饿着肚子,累积了许多压力,反而导致压力胖影响身心健康,或是没过多久就克制不了,开始暴饮暴食,前...

还在挨饿减肥吗?因为晚上吃东西会变胖的观念,让许多人想瘦身时,第一件事就是勉强减少晚餐的份量,结果漫漫长夜饿着肚子,累积了许多压力,反而导致压力胖影响身心健康,或是没过多久就克制不了,开始暴饮暴食,前功尽弃又变得更胖......日本瘦身专家和田清香针对这种情形,推荐的是夜晚奇异果瘦身法,透过奇异果的营养,活化肠胃蠕动,轻鬆打造易瘦体质! 

 


奇异果膳食纤维是黄金比例 营养密度还是苹果的六倍

 


日本瘦身专家和田清香表示,1颗100克的绿奇异果热量不到60大卡,有着大量的维生素、叶酸以及矿物质,营养素和膳食纤维都相当丰富,营养密度相当于苹果的6倍。 




绿奇异果中的膳食纤维,是不溶性和水溶性比例3:1的理想比例,水溶性膳食纤维能够守护肠内的黏膜,让益菌增加,不溶性膳食纤维在大肠内吸收水分会膨胀成数倍,可增加粪便的份量、促进肠胃蠕动,两种膳食纤维一起摄取,有助于重整肠道环境,排出体内囤积毒素。 

 


除此之外黄金奇异果也不惶多让,100公克的黄金奇异果当中就含有142mg维生素C,是柳橙的的3倍,只要吃一颗奇异果,就可达到成人一天维生素C的建议摄取量。维生素C有着抗氧化作用,还能够促进胶塬蛋白生成,帮助美肌抗老,可以改善想要瘦身时容易缺乏营养而引起的肌肤问题。 


夜晚奇异果瘦身法这样做 



日本瘦身专家和田清香表示,这种瘦身法相当简单,只要在晚上吃1颗奇异果配1杯水即可。吃奇异果的时间点,在饭后甜点到就寝前一小时之间。由于睡前才吃会对胃造成负担,因此请尽量避免。由于这个瘦身法不是用取代正餐的方式来减肥,也不会有空腹造成的压力。


消化黄金时间 活化肠胃还可促进血液循环 
 


晚上12点前后,是肠胃消化活动的黄金时间,晚上吃了奇异果,正好能在这个黄金时段消化奇异果的营养,这时,奇异果中含有的奇异酵素就会发挥作用,促使鱼和肉等等的蛋白质加速消化,而促使肠胃蠕动的活性化,也有助于促进全身血液循环,提高代谢机能,对于瘦身也是一大帮助。 

而搭配奇异果饮用的水,能活化奇异果的酵素,因此务必一起食用。此外,奇异果的酵素在常温时活性最强,因此晚上吃奇异果时,选择常温的奇异果较佳。

热门推荐
吃凉菜才是夏天的正经事...

天一热,大家自然就想起开胃的凉菜来。

腊肉干锅土豆片

干锅在天气寒冷的时候相信是不少人的最爱,因为吃它菜不会冷掉。现在菜谱网小编为大家...

蔬菜牛肉饼

蔬菜牛肉饼是一道健康又简易的料理。运用牛肉与各种蔬菜的结合,将其打成泥并融合在一...

烤五彩时蔬

过完年大家都在忙着要减轻体重,为了慢慢变暖的天气而做准备,但是应该怎么吃才能更有...

白萝卜猪蹄汤

快入秋了,天气就会变得越来越干燥,这个时候最需要一碗白萝卜猪蹄汤,补气,补血,润...

健康减肥南瓜羹

  既然想要健康减肥就一定要吃低热量,高膳食纤维的食物,南瓜无疑是夏秋冬季节里最...

关于饮食网| 服务条款| 联系我们 Copyright © 2017-2018 ystd.com All Rights Reserved 陕ICP备18001979号-5